Mancano poche settimane, i libri sono ammucchiati sulla scrivania e la tua testa continua a ripeterti: "Non ce la farò mai" "Dimenticherò tutto" "Farò una figura pessima" Se ti senti così, benvenuto/a nel club. Come psicoterapeuta, voglio dirti una cosa fondamentale: quello che provi non è un segnale che fallirai, è solo il tuo cervello che ha attivato un allarme un po' troppo sensibile. La maturità è il tuo primo vero passaggio di vita, il momento in cui saluti una routine s

L’adolescenza è, per definizione, il tempo del "fuori". In questa fase, lo sguardo dei genitori perde il primato assoluto e il valore di un ragazzo inizia a riflettersi negli occhi dei coetanei. Cercare l’approvazione del gruppo non è un errore, ma un compito evolutivo: serve a capire chi si è al di fuori delle mura domestiche. Il rischio clinico emerge quando questo "specchio" diventa l’unica fonte di luce: se il gruppo non rimanda un’immagine perfetta, il ragazzo rimane al

Secondo il modello della Compassion Focused Therapy (CFT), la nostra mente non è un blocco unico, ma un insieme di sistemi evolutivi che collaborano per gestire le emozioni e le sfide quotidiane. Il benessere non nasce dall'assenza di emozioni difficili, ma dall'equilibrio tra questi tre "motori" interni. 1. Il Sistema di Minaccia (Protezione) È il sistema più antico, focalizzato sulla sicurezza. Funzione: Individuare potenziali pericoli nell'ambiente o nelle relazioni. Cosa

Milano è la città delle opportunità, dell'efficienza e dell'ottimizzazione. Siamo abituati a programmare tutto: il tragitto verso l’ufficio, la spesa online, la scalata professionale. Non sorprende che, quasi senza accorgercene, abbiamo applicato la stessa logica anche alle relazioni. Le app di dating sono diventate il nostro "ufficio acquisti emotivo", dove filtriamo i potenziali partner nell'illusione che l'amore sia una questione di incastri tecnici tra profili ben compila

Chi vive e lavora a Milano sa quanto sia prezioso ogni angolo di cielo e ogni macchia di colore che non sia il grigio dell'asfalto. Molte delle persone che incontro nel mio lavoro come psicologa a Milano arrivano con una sensazione simile: la mente piena, la fatica a fermarsi, un senso di pressione interna difficile da spiegare. È come se il ritmo frenetico della città avesse preso il sopravvento, lasciando poco spazio per la riflessione e il relax. Quando ho scelto la sede p

Ci sono persone che, nelle relazioni, hanno una preoccupazione costante: che l’altro stia bene che l’altro non si senta ferito che tutto rimanga “in equilibrio” Questo può portare a una sensazione molto forte di responsabilità emotiva: come se il proprio comportamento potesse determinare direttamente come si sente l’altro. In questi casi, anche piccoli segnali — un silenzio, un cambiamento di tono, una risposta più breve — possono attivare subito un pensiero: “Ho fatto qualco

Perché mi sento in colpa anche quando non ho fatto nulla di sbagliato? Ci sono persone che vivono le relazioni con una preoccupazione costante:“E se faccio stare male l’altro?”“E se dico qualcosa di sbagliato?”“E se deludo?” Il senso di colpa, in questi casi, non arriva dopo un errore reale, ma prima.È anticipatorio. È come se ci fosse un’attenzione continua a non creare disagio, a non ferire, a non essere “troppo”. Col tempo, questo può portare a muoversi nelle relazioni con

L’adolescenza è una fase di grandi cambiamenti, non solo per i ragazzi, ma anche per i genitori. Molti genitori riportano una sensazione frequente: non riconoscere più il/la proprio/a figlio/a e sentirsi impotenti nel dialogo educativo. Cosa succede in adolescenza L’adolescenza è un periodo in cui il/la ragazzo/a: costruisce la propria identità ricerca la propria autonomia si separa progressivamente dai genitori attribuisce maggiore importanza al gruppo dei pari Questo proce

Il periodo dopo la nascita di un figlio è spesso descritto come un momento felice, ma nella realtà molte donne sperimentano emozioni molto più complesse. Nel mio lavoro clinico mi capita spesso di incontrare neo mamme che raccontano una sensazione molto specifica: non sentirsi all’altezza del proprio ruolo. Cosa si intende per senso di inadeguatezza Molte neo mamme descrivono pensieri come: “non sto facendo abbastanza” “non sono una brava madre” “gli altri sembrano farlo megl

Il perfezionismo viene spesso considerato una qualità positiva: essere precisi, attenti, affidabili, responsabili. Tuttavia, quando il bisogno di fare tutto “perfettamente” diventa rigido, può trasformarsi in una fonte significativa di stress e blocco emotivo. Cos’è il perfezionismo clinico Il perfezionismo non riguarda solo il fare bene le cose, ma il sentire che: sbagliare non è accettabile il valore personale dipende dalla performance il risultato deve essere impeccabile C

Molte persone che iniziano un percorso psicologico raccontano una sensazione ricorrente: essere molto più dure con sé stesse che con chiunque altro. Questa modalità interna, chiamata spesso autocritica, può sembrare un modo per migliorarsi o per “non sbagliare”, ma nel tempo diventa uno dei principali fattori che alimentano ansia, stress e insoddisfazione. Cos’è l’autocritica L’autocritica è una modalità di dialogo interno in cui la persona tende a: sottolineare gli errori pi

"Dottoressa, tutti i suoi amici ce l'hanno. Se non glielo do, rimarrà escluso" . Questa è una delle frasi che sento più spesso nel mio studio. La pressione sociale è enorme, sia per i ragazzi che per i genitori. La domanda "A che età dare lo smartphone?" non ha una risposta numerica magica, perché la verità è che non esiste un'età "giusta" universale, ma esiste un momento di "prontezza" individuale. Tuttavia, le neuroscienze ci offrono una bussola importante. Sebbene ogni ra

Uno strumento unico per esplorare emozioni, ricordi e affrontare le difficoltà in modo creativo e sicuro. La mia passione per l'uso degli albi illustrati in psicoterapia nasce alcuni anni fa, quando lavoravo in un centro diurno per adolescenti. In quel contesto, mi sono accorta della potenza di questi strumenti visivi nel facilitare l’esplorazione emotiva e la crescita personale. Oggi, nel mio studio a Milano in zona Solari, utilizzo regolarmente gli albi illustrati per aiuta

Il Binge Eating Disorder (BED), noto anche come disturbo da alimentazione incontrollata, è un disturbo alimentare caratterizzato da episodi ricorrenti di consumo eccessivo di cibo accompagnati da una sensazione di perdita di controllo. È però una condizione che va oltre il semplice mangiare eccessivo; ci sono aspetti meno noti di questo disturbo che meritano attenzione. Spesso sottovalutato o frainteso, il BED può avere impatti significativi sulla salute mentale e fisica di c

Ho creato la guida per genitori di adolescenti autolesionisti , un manuale che nasce dal profondo desiderio di fornire sostegno e risorse pratiche ai genitori che si trovano ad affrontare la complessa sfida dell'autolesionismo adolescenziale. Come psicologa e psicoterapeuta, da anni accompagno i ragazzi e i genitori a cogliere cosa possa celare questo comportamento e a trovare strategie più funzionali per ritrovare una serenità. Qui puoi scaricare la guida. Se hai/avete bisog

La depressione è un'esperienza complessa e multifattoriale che può influenzare profondamente la vita di chi ne è affetto, interferendo...

Hai mai trovato comfort in un sacchetto di patatine quando la noia ti ha colto di sorpresa? O magari hai scelto di affogare la monotonia in una barretta di cioccolato? Se sì, non sei solo. La noia può essere un'alleata insidiosa, spingendoci a cercare sollievo nell'ultima fetta di pizza rimasta nel frigorifero o in un altro spuntino allettante. Ma cosa si cela davvero dietro il desiderio di mangiare quando ci sentiamo annoiati? Ricerca di comfort: Spesso, il cibo può essere v

Per molti mangiare insieme ad altre persone o al ristorante è qualcosa di scontato, semplice e leggero, un piacere. Per altre persone invece è veramente difficile, sentono l’ansia salire al solo pensiero di mangiare con un pubblico e figuriamoci in un posto esterno come il ristorante. Ma come si manifesta questa paura? La paura di mangiare fuori o in pubblico può manifestarsi in vari modi. Non necessariamente è data da un disturbo alimentare per quanto spesso siano correlate.

L’adolescenza è un periodo di intensi cambiamenti a tutto tondo: fisici, sociali, emotivi. I ragazzi devono costruirsi una propria...

È normale sentirsi ansiosi nei momenti di cambiamento e nuove sfide. Di solito ci si sente nervosi quando si sostiene un esame importante, si va ad un primo appuntamento romantico, si cerca un nuovo lavoro, si inizia a vivere con un'altra persona, si tiene un discorso in pubblico o per alcuni anche attività apparentemente più banali come uscire dalla propria stanza o relazionarsi con gli amici. Cos’è e come si manifesta l’ansia L'ansia è la reazione naturale del corpo allo st